タイプ別におすすめするジリアン・マイケルズDVD7選 ドタバタ派?じっくり派?

タイプ別におすすめするジリアン・マイケルズDVD7選 ドタバタ派?じっくり派?

ワークアウト女子が増えています!

ここ数年、女性の間でも筋肉を意識したワークアウトがブームになっています。ちょっと試してみて挫折した女子もいれば、すっかりハマってしまった女性も多いですね。

今回は、自宅でワークアウトを続けたい女性におすすめのDVDをご紹介します。たくさんの種類がありますが、バリエーションが豊富なジリアン・マイケルズをピックアップしています。

ジリアン・マイケルズに向いている女性とは?

アメリカのTV番組「The Biggest Loser」でも鬼トレーナーぶりを発揮したジリアン。つまり、「仲良く・楽しく」といった雰囲気ではないのはわかると思います。がっつり運動させられるので(と言ってもDVDなのでやる・やらないは自由ですが)、ある程度の覚悟がある女性におすすめします。

アメリカの方では食事に関する書籍なども販売しているジリアンですが、日本ではワークアウトDVDと30日間集中ダイエット パーフェクト・ガイドしか販売されていません。「このDVDで運動すれば痩せる!」のではないので、そこは注意が必要です。

また、「ムキムキになるのはイヤ!」と感じる女性にもおすすめできません。そう簡単にムキムキにはなりませんが・・・気持ちの問題ですね。

とにかく短時間で全身運動したい人におすすめ!

旧・30日間集中ダイエット


ピンぼけ・・・ゴメンナサイ

1回わずか20分強。筋トレ3分・有酸素2分・腹筋1分を3ステージに、ウォームアップ&クールダウンで約20分です。初級・中級・上級とレベルが3段階あるので、基本は10日間ずつで次のレベルに進めていきます。

動きはどれも簡単なものばかりですが、有酸素はジャンピングジャックなどドタバタ系が多いので、膝や腰に注意!初心者向けと上級者向けの手本があるので、自分のレベルに合わせて真似てくださいね。

詳細はこちら >>> ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット

新・30日間集中ダイエット

構成は旧作と同じですが、レベルが1から4まであります。さらに10分ほど長くなっているので、少し運動量もアップしています。レベル3あたりから運動経験者じゃないと難しい動きが入るため、初心者にはあまりおすすめではないかも・・・。旧作や他のジリアン作品をやり尽して、新しいDVDが欲しいという女性向きですね。

詳細はこちら >>> ジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエット

階下が気になるから静かに運動したい人におすすめ!

ダイエット・ヨガ

ヨガとはまったくの別物と考えてください。基本はヨガのポーズですが、動きがつくのでけっこう汗をかきますよ。一般的なヨガのように柔軟性はそれほど必要ありません。レベル1と2があり、どちらも30分前後で構成されています。個人的にはレベル1の方がいい運動になる気がします。

詳細はこちら >>> ジリアン・マイケルズのダイエット・ヨガ

ダンベルダイエット

全身を軽めのダンベルで鍛えたい!という女性にぴったりなのがこちら。ウォームアップに少しジャンプが入りますが、メインのワークアウトは静かに進行します。全部通して行うと約50分ほどありますが、7つのステージで構成されているので毎日少しずつという方法もできます。

大きな筋肉から二の腕などの小さな筋肉、コアや腹筋までバリエーション豊富なので全身をまんべんなく鍛えることができますよ。

詳細はこちら >>> ジリアン・マイケルズのダンベル・ダイエット

ダンベルなしで鍛えるならこちらもおすすめ! >>> 下半身に効く!バレエ・ビューティフルのダイエット効果

短期集中ダイエットならこのDVDがおすすめ

究極スピードダイエット

レベル1・2の二本立て。一般的な筋トレにヨガや格闘技の動きを取り入れたエクササイズです。なぜ「スピードダイエット」と呼ばれるのか?それはレベル1・2を続けて行うことが推奨されているから(笑)ウォームアップとクールダウンを入れて約90分。頑張ってください!!

詳細はこちら >>> ジリアン・マイケルズの究極スピードダイエット

腹やせエクササイズ~6週間で脂肪を取る

30分ほどのプログラムを2本収録しています。腹筋はもちろんですが、脂肪を落とすための有酸素運動が盛りだくさん!体力に自信がある人におすすめします。

詳細はこちら >>> ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ

脂肪撃退プログラム

7つのステージで構成されています。作りはダンベルダイエットに似ているのですが、こちらは有酸素運動が多いので心拍数が上昇します(笑)その分消費カロリーも大きいですね。ただし、階下への振動や音を気にする方には不向き。

詳細はこちら >>> ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム

運動の習慣をつけて、しっかり筋肉を鍛えましょう!

日本のゆるやかなダイエットDVDばかり行っていた人にとって、ジリアンのDVDはかなりハードです。なので、しっかりと運動したいと思う女性にだけおすすめします。もちろん、無理は禁物!怪我すると意味がないですから、自分の体と向き合ってダイエットを成功させてくださいね。

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