ダイエット

どうせ食べるなら雑穀米!栄養満点の雑穀米は食物繊維も豊富

今、話題の雑穀米とは? 雑穀米とは、米類と雑穀を一緒に炊くお米のことです。米類としては、白米・玄米・赤米・黒米・発芽青玄米などで、雑穀類は栗・きび・ひえ・ハトムギ・大麦・押し麦・アマランサス・とうもろこし・胚芽押麦・黄大豆・黒豆・黒千石・小豆などが挙げられます。 ひとつに雑穀米といっても、これらの米類と雑穀類の種類の数やその配合が異なっており、そのため栄養価 […]

体重も体型も戻す産後ダイエットには王道方法しかありません!

体重も体型も戻す産後ダイエット方法! 私が妊娠した当時のスペックは、31歳、身長158cm、体重48kg。学生時代から痩せの大食いと言われていた、20歳ぐらいまでは43kgしかなかったが、年齢とともに少しずつ体重も増えていた。 出産時は32歳で体重59kg!! 出産後すぐの体重測定では56kgぐらい・・・本当に赤ちゃん分だけ減った感じ・・・ 「すぐ戻る、戻る […]

ダイエット目的でヨガをはじめるならパワーヨガがおすすめ

パワーヨガとは? パワーヨガとは、アシュタンガ・ヨガがベースになっているアメリカ生まれのヨガです。ハリウッドの映画スターやセレブの間で流行し、一躍世界中に広まりました。 従来のヨガのように一定時間ポーズを静止して次のポーズに移るのではなく、流れるような動きを挟んで動き続ける特徴があります。 パワーヨガの効果 パワーヨガの効果は、精神的なリラックス効果と高い運 […]

タイプ別におすすめするジリアン・マイケルズDVD7選 ドタバタ派?じっくり派?

ワークアウト女子が増えています! ここ数年、女性の間でも筋肉を意識したワークアウトがブームになっています。ちょっと試してみて挫折した女子もいれば、すっかりハマってしまった女性も多いですね。 今回は、自宅でワークアウトを続けたい女性におすすめのDVDをご紹介します。たくさんの種類がありますが、バリエーションが豊富なジリアン・マイケルズをピックアップしています。 […]

下半身に効く!バレエ・ビューティフルのダイエット効果

先生が美しすぎる「バレエ・ビューティフル」 略して「バレビュ」とも呼ばれる「バレエ・ビューティフル」は、ニューヨークシティバレエ団に在籍していた元バレリーナ、メアリー・ヘレン・バウアーズが考案したエクササイズです。 2010年に公開された映画「ブラック・スワン」で、美しく引き締まった体とバレエを披露した主演のナタリー・ポートマン。彼女をここまでに導いたいたの […]